como perder peso

Participação da escola e da família

Toda a família deve participar do processo de educação alimentar. A
recomendação vale, especialmente quando se trata de mudar os
hábitos das crianças, pois elas se espelham nos adultos. O exemplo
dos professores e educadores também é fundamental. Convém
prestar atenção nos produtos vendidos nas lanchonetes das escolas,
pois a maioria não apresenta valor nutritivo, sendo apenas fonte
de gorduras e calorias extras.

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A atividade física
A melhor maneira de controlar o peso é a combinação de dieta com
exercícios físicos e não apenas um ou outro. O ideal é fazer um
pouco de atividade física todos os dias, ou pelo menos três vezes
por semana. Você não precisa ficar várias horas fazendo exercícios
e suando sem parar. “Pegar pesado” é para atletas. A criança, assim
como as pessoas em geral, devem procurar uma atividade que
lhes agrade, convidar um amigo para participar... o professor de
Educação Física é a pessoa ideal para orientar sobre o assunto. Ficar
parado é que não dá!
Benefícios da atividade física
Aqui estão alguns benefícios da prática regular de atividade física:
n Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente
o coração.

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n Contribui para o bom funcionamento do intestino.
n Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.
n Melhora o humor e a auto-estima.
n Diminui em 40% as chances de morrer por doenças
cardiovasculares e ajuda na prevenção e no controle dessas e
de outras doenças, como diabetes melito, hipertensão arterial,
osteoporose, problemas respiratórios,etc.
n Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais
de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre
a ingestão e o gasto de energia.
n Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda
de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta
a massa magra corporal (músculos).
n Quanto mais ativo você se torna, mais calorias queima (aumenta
o gasto energético).

Se não houver problemas de saúde, os exercícios físicos devem
fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. É bom consultar um
médico antes de encarar esse novo estilo de vida.
SEJA ATIVO! Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia. Ande até
a padaria, desça um ponto antes do seu trabalho, pegue as crianças
na escola a pé. Vale tudo! sebo de carneiro